寒露到了！食衣住行育乐养生与禁忌一次看


10月8日进入【寒露】的节气，【白露】后，天气转凉，开始出现露水，到了【寒露】，则露水日多，且气温更低了。俗话说【一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。】古云：【寒从足生】，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。


特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免【寒从足生】，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵，古云：【白露身不露，寒露脚不露。】正是这个道理。燥邪最容易伤肺伤胃，寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

以下依照食衣住行育乐来建议【寒露】养生与禁忌：

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食的养生与禁忌
1.常言道：【秋季进补，冬令打虎】，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕排骨汤、萝卜排骨汤等。


2.不少人已经感觉天气一天比一天冷，因此在饮食方面也会开始进补，往往会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，我们应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。


3.此节气的养生食物最好以润肺生津，健脾益胃为主，适宜吃的有百合、大枣、红薯、枸杞、南瓜、悉尼、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等，避免辛辣刺激。


4.天气干燥易出现口渴、喉咙干、唇燥、皮肤干涩等【秋燥病】，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要，提高抗燥力。少吃以下食品：


．不喝冷饮。


．少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、笋干、咸肉等咸食。


．少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。


．不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。


．慎喝凉茶，上班族工作繁忙，经常熬夜，到了寒露时节，由于天气变化大，容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等【上火】的症状，喝凉茶则会加重【秋燥】的症状，耗气伤阴。


衣的养生与禁忌
1.【寒从足生】，脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免【寒从足生】，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。


2.低温会使血压升高，导致脑血管破裂，寒冷会使血液粘稠度增高，促使血栓形成，故而需要注意保暖，时时提防。


3.不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。


住的养生与禁忌
寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能凈化空气促进身体健康。


行的养生与禁忌
寒露起宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有帮助。


育的养生与禁忌
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、快步走、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋游也一种好的活动，既可调节精神又可强身健体，可贴近大自然，又能收敛心神，也可达到锻炼的目的。


乐的养生与禁忌

寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。宜郊游、远足、赏秋菊，登高眺远或邀友小聚会，这些都可避免清秋落寞的心理。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。

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